严禁发布漏点、S M、未成年内容,发现一律禁言

红寨同好论坛

 找回密码
 注册
查看: 2560|回复: 0

[体育健身] 熬夜男人的健康补身攻略

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2011-2-16 01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
论坛会员方案及充值升级说明 帖子购买后有效期为15天
总版规及帮助大全,认真回帖奖寨票,禁止灌水! 失效链接反馈,我们会尽快处理

马上注册,看大图,享用更多功能,轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

x
如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。' u) W+ g6 t1 u# z* x( H3 b
6 k4 P% K1 Q# j0 M: S/ a
  熬夜透支1:皮肤2 ?8 F1 _% S) Z
: C/ b2 F* {! }/ u' e7 H# l% A
  衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
$ p4 q& a% T' T' C$ [0 @  Z" s) s4 C8 a/ F! O' N/ [
  健康储备
% r! n6 ]# g5 u$ \" R, [" K& D/ j0 [6 Z5 y- S( t' K& ^& D6 r1 v
  给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。* l" v# [' R4 l+ b; k
: u7 V6 s1 N& p: l2 S$ Z
  6项健康储备 别让男人熬夜透支9 m: M+ i0 {  d, B0 O) }
: @; Z' e$ r: [5 j! m" Q5 I
  熬夜透支2:眼睛7 \4 p2 x5 ~6 ]/ L0 t
( D% z2 A7 H" ?7 \
  衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。1 e7 i% F' f& z; D# L
# D3 S% w0 N" b" }$ x
  健康储备
+ {5 N" ~( N5 \; C2 g' o* x0 ^: J# e: ?. A6 g7 T
  沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,让他休息时敷在紧闭的双眼上,有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
' ?, L1 C7 I2 a4 j; P* n. u- d4 J6 J
6 X. z* K) U. _& t  夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。跟女人一样,男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好6项健康储备,以供他不得不熬夜时支取。
, C0 n  v' S" E5 [  q
& ^' K1 l$ ~9 G" z. t! X- s  熬夜透支3:肠胃) S5 E9 Z) h/ _. N% T" F

! ?3 w* e5 s7 @& [2 U  衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。$ s7 P, D+ {2 n. C
/ t7 y# H  B: z. t, v. G
  健康储备
0 `6 W1 y% L! I. K/ D1 z* v' t/ f3 X4 R5 E5 d4 g; C0 q
  1、推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜,你最好让他迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治,他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。& A+ m; u4 |& ?* M$ x* Z1 [( n+ }
0 Y2 z+ ]& ~: z: k; N
  2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,有净化、调理肠胃的作用,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。: Z2 b; L, H6 F) E9 k. b
( L$ x4 f& y( f2 a
  熬夜透支4:大脑
) g( o: G$ J; @' B  j& S7 G: t# @9 g. R9 f/ M7 }: G& p
  衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。3 Y* O* b0 X$ d* T2 r: M1 |
2 ?- Q5 P) i, ?* r9 Q
  健康储备$ B+ {4 ^$ |- c1 z2 O

9 u4 E( D) M- R3 \/ n  1、在他电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外,咖啡虽然使神经兴奋,但持续时间很短,而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气,所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。" h- X. U4 M1 }: Q/ f! _* J

# F& r4 P+ c% n- o4 S  2、熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力
# p/ a! |+ C5 R- B' [4 Y" |7 ?* r& e- \+ W' c+ Q" c5 K0 o
  熬夜透支5:免疫力
* o$ x9 w6 ?- W" P. Q7 K8 z1 ^8 U8 ]$ G; D9 O1 h
  衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。/ q1 p5 x& Q1 r6 ~# W
& _! s# s3 |9 h, l! e# t+ W
  健康储备
7 E% Y; `: j- m+ Z' ]+ _1 N
* H4 [! B- b5 D) g* a  1、接种疫苗。如果他总熬夜,你最好安排他接种疫苗,以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗,包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。4 Y# M- u3 s+ D3 q
% S1 T9 N* R# Y$ e
  2、晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为,灵芝具有抗癌效力,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉- d! j1 W, T1 L
: @4 ?; p4 Z5 p; ?
  熬夜透支6:性能力3 j7 H) Z: U  S0 u& [7 @. o
6 A4 w( _$ B8 [. e/ \2 T
  衰老表现:性欲降低,性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比,男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
6 _* E' v  l! d2 E' I, y  v( ^; f; U
  健康储备% c) ^7 P, M, V& s" B( M  V

* s( ]9 X7 k; g) J6 g- [& P& j8 W# u  给他做一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用,切成片后和糯米一起煮粥,可以补充男性精血,促进性器官功能,有利于稳定雄性激素水平,保证身体年轻。
2 S- M& q- c9 q& i" w6 `; y; r5 X( ^* ~  u
  最好不熬夜
- a& c) R1 `9 }* V' P* U( p2 l& i! G. d
  熬夜对身体的透支太多,与其熬夜不如早起,高效搞定工作。如果必须熬夜,建议第二天不要起得太晚,起床后冲一个热水澡,洗掉疲惫,中午睡半个小时,尽快调整到正常的作息时间,不要养成夜猫子的习惯。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|文字版|手机版|红寨

GMT+8, 2025-7-24 14:27

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表